トレーニング日記

やったこと

2023年11月から24年1月までの歩数

11月12月1月合計511,535歩577,927歩503,631歩平均17,051歩18,643歩16,246歩310,000歩24,363歩15,339歩3018,819歩18,710歩15,980歩2925,736歩27,755歩21...
やったこと

2023年10月から12月までの歩数

12月中旬から毎日1分ほど、プランクをやっています。ランニングと並行して腹筋の運動で体幹を少しでも強くしたいと思います。10月11月12月合計523,094歩511,535歩577,927歩平均16,874歩17,051歩18,643歩31...
やったこと

2Kmを11分56秒で走ったぞ

近所の1周2㎞をときどき走ります。なんと、12分を切りました。頑張りました。12月4日だったかな?それとも5日だったかな?どちらにせよ、よく頑張った。
やったこと

2023年9月から11月までの歩数

9月10月11月合計501,256歩523,094歩511,535歩平均16,709歩16,874歩17,051歩310,000歩10,117歩0,000歩3010,543歩27,491歩18,819歩2917,164歩15,206歩25,...
エッセイ

膝が痛い

2023年9月下旬より膝が痛くなりました。右足の内側の骨が痛いのです。はじめは、シップを貼っていました。あまり効果がありません。お風呂に入ると痛みが軽減します。10月中旬から温湿布にしてみました。matsukiyo イブロックフィルムプラス...
やったこと

10月の中旬、金木犀の香りが・・・でも昭和世代にはちょっと

ランニングの最中、甘い香りがそこかしこから漂ってきます。甘いけど、他の匂いを寄せ付けない力強さのある香りです。でも、昭和世代の僕にはトイレの匂いとして感じられます。香りがトイレではなく、香りの印象がトイレにつながってしまうからです。昭和のト...
やったこと

2㎞を14分以内で走れた

台風13号が猛威を振るっている。夕方、雨が少し小降りになったので、ちょいとばかり走ってみた。昨日まで猛暑だったのだが、今日はエアコンをつけなかった。1㎞ほど、走った後に2㎞のトライアルをした。14分以内に走りたいと思った。水たまりがアスファ...
やったこと

2023年6月から8月までの歩数

6月7月8月合計449,084歩479,344歩488,839歩平均14,969歩15,463歩15,769歩310,000歩17,353歩14,848歩3016,530歩13,922歩13,197歩2916,301歩20,059歩14,4...
やったこと

2023年5月から7月までの歩数

5月6月7月合計452,546歩449,084歩479,344歩平均14,598歩14,969歩15,463歩3112,119歩0,000歩17,353歩3024,700歩16,530歩13,922歩2910,065歩16,301歩20,0...
トレーニング日記

2023年4月から6月の歩数

6月は平均的に、歩数が多いです。7月は、ランニング距離をできるだけ伸ばすようにしたいですね。月間の平均歩数を15,000歩/日 は超えられるところまで来ています。地道な努力だけが、僕の目標を超えられる術です。頑張るぞ4月5月6月合計426,...
やったこと

6月27日(火)の記録

ランニング距離は4.5㎞1.5㎞は、歩きあわせて6㎞思いのほか、体は重くない。でも、快適でもない。ATPのことを考えていた。最近読んでいる本(トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ図書:サンマーク出版;ジェイソン・ファン/著)に...
トレーニング日記

2023年6月15日(木)、体が重い

ランニング開始当初から、体が重くて動きが悪い。水上公園まで、行くことにした。目的はポケGoの新しいポケストップを回すこと。だから、体が重くても、ゆっくり走っていけばいい。と、思っていたら、水上公園に入った途端、ふくらはぎが痛み出した。走れな...
やったこと

2023年4月と5月の歩数

4月 5月 合計 426,203歩 452,546歩 ...
トレーニング日記

血糖値を抑えるためにやること

「アディポネクチン」は、インスリンのはたらきを正常に戻す作用、動脈硬化を防ぐ作用、心臓を保護する作用など、生体に有益な多彩な生理活性を持つ"善玉"体内物質として注目されています。肥満、糖尿病、高血圧、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病...
やったこと

歩数集計2023年2月

1月に比べ、ちょっと落ちてしまったか?1月2月合計443,445歩318,656歩平均14,305歩11,381歩3121,907歩0,000歩3011,237歩0,000歩2925,145歩0,000歩2812,290歩8,559歩271...
やったこと

歩数集計2023年1月

歩数の集計です。1月合計443,445歩平均14,305歩3121,907歩3011,237歩2925,145歩2812,290歩2710,787歩2613,630歩2513,315歩248,872歩2311,842歩2212,779歩21...